Здравствуйте! Мне 23 года. Простите за столь длинный рассказ, но эта цепочка событий вылилась в проблему. Родилась в провинциальном городе. Всегда была неусидчива, нетерпелива, очень темпераментна, до крайностей. Поэтому практически всегда бросала начатое, если ослабевал интерес. Все мои завершённые дела - из-под палки родителей (например, окончание муз. школы, которую каждый год порывалась бросить, хотя сама же настояла, чтобы меня туда отдали).После школы поехала поступать в Москву,точно не знала, чем хочу заниматься, по совету мамы поступила в Университет на специальность Культурология (мама - музейный работник), не понравилось, стало скучно - бросила после года обучения. К тому времени родители переехали в подмосковье. Я стала жить с ними. Поступила в колледж на художника-парикмахера, с детства любила заниматься "волосами",но папа считал, что это не серьёзно(тут ему пришлось сдаться и уступить мне). После двух лет обучения нестерпимо захотелось бросить (сейчас пытаюсь анализировать причину: наверное, из-за того, что не всё получалось. И по мере накопления опыта и знаний стала появляться неуверенность в собственных силах и особенно боязнь навредить - подстрижёшь не так - и человек расстраивается, это меня вводило в депрессивное состояние, я боялась ошибиться), закончила опять же благодаря родителям - не хотелось их расстраивать. Училась средне относительно других, не любила рутинную работу - стричь, стричь, зато обожала всё, что касалось проявления фантазии: создание образа, исторические причёски. Диплом был одним из лучших, потому что я выбрала ту тему, которую хотела и воплотила все свои творческие задумки в жизнь. После окончания переехала в город своей мечты- Питер, отчасти чтобы не жить под родительской опекой и чтобы поступить в Академию художеств (опять разыгрался интерес в культуре и изобразительному искусству). Была уверена, что там я найду себя, хотелось избавиться от всего и начать заново, завести новые знакомства и жить по интересам. Сначала была эйфория от города. Так как единственное моё умение - парикмахерское дело - устроилась в салон, но, во-первых, приходилось целый день сидеть без дела в ожидании клиентов (а бездействие и однообразие для меня - хуже некуда), а, во-вторых, сказалась моя неуверенность в своих профессиональных способностях - когда понимала, что не очень хорошо получается - начали трястись руки, от этого ещё больше нервничала, в общем замкнутый круг. А если учесть, что в процессе человек всё время на тебя смотрит через зеркало.....Один мой клиент предложил работать у него в гостинице, сначала горничной, потом администратором. Я пошла к нему, он хорошо платил, а деньги были нужны. Работа там с раннего утра до полночи. Время быстро проходило, хотя я очень уставала, и совсем не было личного времени, в выходные я отсыпалась. Но ради денег мирилась с условиями. Потом не выдержала: не могу я ради денег работать, мне нужен интерес. Было лето, я стала готовиться к поступлению в Академию. Работы не было, денег тоже - я вернулась к родителям. Да и честно говоря я устала от Питера, устала жить не в своей квартире, тем более что это была коммуналка на 8 комнат, устала от одних и тех же маршрутов, от отсутствия свободного времени, от того, что не нашла ни новых знакомых, ни работу по душе. В Академию я готовилась основательно,запоем читала книги и ходила по музеям. Мне казалось, что это то,что нужно мне. Поступила, заочка. Самое страшное - мне стало не интересно. Сейчас уже ноябрь, а я сижу дома (у родителей). Не работаю. Родители пока терпят, ждут, чтобы я сама определилась, не давят. Парикмахером я не хочу быть, мне это не нравится абсолютно. Пробовала работать в магазине - скучно, не выдержала. Я не знаю, кем хочу быть. Точнее знаю, что мне нравится (но абсолютно в этом не разбираюсь)- это музыка. Сейчас занимаюсь тем, что каждый день по несколько часов занимаюсь на фортепиано. Я бы, наверное, хотела работать где-нибудь в студии над "шлифовкой" музыки. Теперь мне кажется, что нужно было идти после школы в муз. училище. Но я себя уже изучила и не уверена, что этот интерес не пройдёт. Я столько всего начинала - ... готовилась в медицинский (хотела быть медсестрой, людям помогать), учила французский и испанский, рисовала, делала кукол и украшения, плела шиньоны, одно время мечтала стать поваром, изучала фотошоп и дизайн, шила костюмы, но интерес ослабевал, и я бросала.
Сейчас ничего не хочется, только играть на фо-но, стала эскапистом, ухожу в музыку,а ко всему остальному полная апатия , даже аппетит пропал. Не предвижу ничего хорошего и интересного в своей жизни. Просыпаюсь с опухшими от слёз глазами. Чувствую себя абсолютно несостоятельным человеком, нецельным и ненужным до такой степени, что жить не хочется, я как будто лишний груз на шее родителей. В общем, не знаю, чего жду, никто за меня не решит и работу мне не сунет под нос. Хотя я не ленивая, и если меня увлекает дело- работаю до самозабвения, но где найти такое дело, чтобы интерес не пропал?Там, где меня возьмут на работу - мне не нравится, там,где хочу работать я - меня не возьмут. Плюс ко всему, к сожалению, не амбициозна и неуверенна в себе, боюсь своих ошибок. Музыкой мне уже поздно начинать заниматься, способностей не хватит. Академию бросать стыдно. Как быть?
Здравствуйте, Анастасия! Здесь может быть несколько вариантов причин Вашей проблемы - для начала - возможно Вы сами не знаете в какой области Вы смогли бы себя полностью проявить (чтобы было гармоничное сочетание и личностных качеств, и мотивационных компонентов и способностей) - но в этом можно разобраться и пройти профориентационный тест! другой вариант в том, что Вы действительно сами бежите от всего - даже, если дело интересно Вам, то сталкиваясь с трудностями Вы сразу пытаетесь убежать от них и ищите оправданий во вне - клиенты не идут, неинтересно, сложно жить с соседями, а не в доме - т.е. складывающиеся вокруг Вас сложности Вы воспринимаете очень остро и сразу сдаетесь, и предпочитаете сами убежать и вернуться к родителям - показывая опять им свою несостоятельность в принятии своих решений - как Вы пишите, что все было из под палки родителей, НО Вы позволяли им эту палку к Вам применять - тем самым Вы снимали с себя ответсвтенность за все события в своей жизни и теперь самое просто что Вам остается - это винить родителей, что они мешали Вам понять саму себя - а сами Вы этого хотели? сами пытались что-то предолевать? и сейчасВы ещё чувствуете что не готовы, не готовы взять ответсвтенность за свою жизнь на себя и нести её - и знаете в жизни каждого человека не всегда етсь что-то интересное и на работе тоже - у Всех! но в это и есть жизнь во всех её проявлениях и надо учиться принимать её и жить в ней, а не отрываться от неё и прятаться! Анастасия, если Вы решитесь узнать на что способны Вы в действительности (проити профориентацию), разобраться во всем происходящем - можете смело обращаться ко мне - звоните - буду рада Вам помочь!
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Здравствуйте Анастасия!
Ответ на Вашу проблему кроется в первых же строках Вашего рассказа!
Всегда была неусидчива, нетерпелива, очень темпераментна, до крайностей. По этому Вам не обходимо в первую очередь научиться быть терпеливой и главное не кидаться в крайности!!! Это просто не обходимо осознать и достигается это самоконтролем. Почему? Потому что за Вас ни кто этого не сделает, даже рдители! Они могут только проследить и во время одёрнуть, но это то же не вариант - они не могут быть рядом с вами во всех случаях жизни. У Вас по жизни такая данность - не правильное распределение энергии. Сначала идёт всплеск, выброс огромного количества энергии, т.е. вспышка задора, но при этом на продолжение и окончание дела - энергии просто не остаётся - это как патроны в обойме, если они кончились, то и стрелять соответственно не чем! Сплошной ПШИК! Сдутый шарик! А от сюда и не увервнность! Но на самом деле Вы в этом плане не уникум - таких людей не то что бы много, но есть,
КАК ЖЕ ИСПРАВИТЬ положение вещей?
1. Займитесь самовоспитанием. Следите за расходом своей энергии, " ловите себя за хвост"- тормозите при осенении(что то новое на горизонте). Остановитесь и примрте душ. Накидайте на бумаге план действий. В любом случае не торопитесь. Вспомните что Вам ещё 23 и Вы всё ещё успеете в этой жизни.
2.Понятно из Вашего рассказа опять таки! Вы личность творческая - это замечательно, т.к. всё в жизни легче построить на творческом начале. Семья то же сюда относиться!
3.По поводу таботы. Вы можете работать кем угодно, но при этом надо осознать Вам лично - что это только работа, но допустим приносящая деньги для учёбы или выполнения Ваших заветных желаний - достичь в том же мастерстве игры на фоно или ещё что то (это Вы сами определите)
Запоминаем!
а) Работа - это работа и всё! Но она даёт возможность Вам заниматься тем то и делать то то!
в) А вот здесь (дома) у меня хобби или учёба и за счёт пункта а).
Это надо взять как пример мышления. Так как Вы Анастасия, человек явно творческмй - Вы сможете по примеру понять и выстроить свою модель.
Что ещё можно сделать?
Можно и нужно найти друзей и соратников в любом деле, они могут быть с такими же проблемами - Вы вместе облегчите друг другу жизнь.
Напишите афермации: на листах А4 пишем выражения - " Я уверена в себе" " У меня всегда и всё получается" " Начатое дело я до вожу до конца" " Я полность уравновешена и спокойна" Всё это развешиваете на стенках своей комнаты и не снимаете. Это работает на подсознательном уровне и хорошо помогает!
Аеастасия! Запомните самое главное! Во всём требуется уравновешенность!
И тогда всё придёт вокруг Вас в состояние гармонии. Что и требуется лично для Вас!
Желаю удачи и всех благ!
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0 
Здравствуйте, Анастасия.
Основные сложности как я слышу - это многообразие интересов с одной стороны и неумение удержать хотябы небольшое количество интереса но постоянно. Для это этого важно понять, куда и как он у Вас пропадает? Однако, сделать это он-лайн доовольно сложно.
Если вам важно разбираться, буду рада помочь.
Так же Вы можете написать мне на почту: [email protected]
С уважением,
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0 
Анастасия, Вы обращаете внимание на то, что в одном и том же предложении Вы противоречите сама себе? Например: "по мере накопления опыта и знаний стала появляться неуверенность в собственных силах" или "... благодаря родителям - не хотелось их расстраивать...". Пока в голове "каша" и желание угодить... Когда нарушена иерархия - папа сдавшийся и согласившийся... Желание (периодическое) идти по стопам мамы (вопреки своим желаниям?).
И пока есть ощущение "я как будто лишний груз на шее родителей", а особенно, пока не проясните отношения с мамой (это - только на очной консультации с психологом), так и будете неуспешной в профессии . Это сложно понять, но профессия человека и его (её) мама - очень связаны.
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0 
Анастасия! В Вашем письме бросается в глаза один и тот же сценарий событий. Вы увлекаетесь чем-то, учитесь, даже боретесь с трудностями, которые препятствуют в учебе. Потом первая серьезная неудача и Вы полностью теряете интерес к ранее столь занимавшему Вас делу. Оказывается, что все не так уж и интересно и даже вообще не хочется этим заниматься. По-моему для Вас важно понять, почему Вы так быстро сдаетесь? Почему хочется сделать крутой разворот от ситуации совсем в другую сторону? От живописи к музыке! Ответ на это можно найти и в семейной истории, и в детстве, и в отношениях с родителями, и в настоящем. Главное захотеть искать. И главное верить в успех. В то, что ВЫ найдете причину. Успех в этом у Вас точно будет. Просто сейчас у Вас нет другого выхода. Вы уперлись в стенку. Вы молоды и талантливы. Энергия найдет свой выход. Просто надо решиться и направить свои усилия на цель. И достичь успеха! Наверное раньше это не получалось просто потому, что цель не была жизненно необходимой.
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1Учёные считают, что выгорание - это не просто психическое состояние, а болезнь, которая сказывается на всём организме.
Термин «выгорание» ввёл в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер. При этом он сравнивал состояние «выгоревшего» человека со сгоревшим домом. Снаружи здание может выглядеть целым и невредимым, и только если зайти внутрь, становится явной степень опустошения.
Сейчас психологи выделяют три элемента эмоционального выгорания:
- истощение;
- циничное отношение к работе;
- ощущение собственной несостоятельности.
Истощение приводит к тому, что мы легко расстраиваемся, плохо спим, чаще заболеваем и с трудом концентрируемся.
Циничное отношение к своей деятельности вызывает у нас ощущение оторванности от коллег и отсутствие мотивации.
А чувство несостоятельности заставляет нас сомневаться в собственных способностях и хуже выполнять свои обязанности.
Почему возникает эмоциональное выгорание?
Мы привыкли считать, что выгорание наступает просто из-за того, что мы слишком много работаем. На самом деле оно обусловлено тем, что наш рабочий график, обязанности, дедлайны и другие факторы стресса перевешивают удовлетворение от работы.Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли выделяют шесть факторов, связанных с эмоциональным выгоранием сотрудников:
- загруженность работой;
- контроль;
- вознаграждения;
- отношения в коллективе;
- справедливость;
- ценности.
Мы сталкиваемся с выгоранием, когда один из этих аспектов работы (или более) не соответствует нашим потребностям.
Чем грозит выгорание?
Усталость и отсутствие мотивации - это не самые страшные последствия эмоционального выгорания.- По данным исследователей, хронический стресс, который встречается у людей с синдромом выгорания, отрицательно сказывается на навыках мышления и общения, а также перегружает нашу нейроэндокринную систему. А со временем последствия выгорания могут привести к проблемам с памятью, вниманием и эмоциями.
- Во время одного исследования было обнаружено , что у тех, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием, ускоряется истончение префронтальной коры головного мозга - отдела, ответственного за когнитивную деятельность. Хотя кора истончается естественным образом в процессе старения, у тех, кто испытывал эмоциональное выгорание, эффект был выражен более заметно.
- Риску подвергается не только мозг. По данным ещё одного исследования , выгорание значительно увеличивает вероятность развития коронарной недостаточности.
Как справиться с выгоранием?
Психологи советуют поискать способы снизить загруженность на работе: делегировать часть обязанностей, чаще говорить «нет» и записывать, что вызывает у вас стресс. Кроме того, нужно снова научиться отдыхать и получать удовольствие от жизни.Не забывайте заботиться о себе
Легко забыть о себе, когда ни на что нет сил. В состоянии нам кажется, что забота о себе - последнее, на что нужно тратить время. Однако, по мнению психологов, как раз ей и не стоит пренебрегать.
Когда чувствуете, что до выгорания недалеко, особенно важно хорошо питаться, пить много воды, заниматься спортом и высыпаться.
Также вспомните, что помогает вам расслабиться, и выделите на это побольше времени.
Занимайтесь любимым делом
Выгорание может наступить, если у вас нет возможности регулярно посвящать время любимому делу.
Чтобы недовольство работой не перешло в эмоциональное выгорание, подумайте, что для вас особенно важно, и включите это в своё расписание.
Хотя бы понемногу каждый день занимайтесь любимым делом, а раз в неделю уделяйте ему больше времени. Тогда у вас никогда не возникнет ощущения, что вы не успеваете делать самое важное.
Попробуйте что-то новое
Займитесь чем-нибудь новым, например , о котором давно мечтали. Это может показаться нелогичным, ведь вы и так всё время загружены, но на самом деле новое занятие поможет избежать выгорания.
Главное - выбрать то, что будет восстанавливать силы и заряжать энергией.
Если добавить в свой график что-то новое совсем невозможно, начните с заботы о себе. Сосредоточьтесь на сне и питании и постарайтесь ежедневно хотя бы понемногу заниматься спортом. Это поможет избежать последствий выгорания и вернуться в строй.
Чей-то твитт о своих талантах и достижениях расстраивает вас? А обновление статуса вашего соперника в Фейсбуке или Вконтакте вас злит? Пора отстраниться от социальных медиа, забыть о силах, неподвластных вам, и сконцентрироваться лишь на одном: стараться быть лучшим в реальной жизни , а не в виртуальной.
Как правило, когда поручается какая-то важная задача, чувствуешь себя потерянным, сконфуженным, испуганным и одиноким. Неважно, крупный это проект или новые отношения, - шаг в неизвестность может напугать до чёртиков.
Особенно сильно переживает в таких ситуациях тот, кто привык все раскладывать по полочкам, отделять мух от котлет, делить жизнь на белую и черную полосы. С одной стороны, чувствуешь уязвимость. С другой, - готовность к борьбе. Сначала ощущение, что «все пропало, шеф», но в ту же секунду появляется позитивный настрой, а через минуту опять безысходность. Однако спустя какое-то время выясняется, что весь этот водопад эмоций ничем не обоснован.
Просто это привычка постоянно сравнивать себя и собственные достижения с другими. И она ничего хорошего вам не сулит. Что делать, чтобы добиться успеха? Необходимо занять одиночную полосу движения , а чтобы выстроить ее, понадобится много работы, времени и смелости.
Вы сравниваете себя со своими же ощущениями
Когда мы сравниваем себя с другими - свою карьеру, личную жизнь или конкретные действия, - мы соотносим себя лишь с собственным восприятием этого человека. Мы никогда не узнаем его истинную сущность. Восхищаться определенными вещами - рабочей этикой, чувством юмора, стилем одежды - абсолютно нормально, но они являются только частью чего-то большего. Но никогда до конца не узнаешь точно, действительно ли всё так, как это описывают. И порой настоящих интровертов путают с экстравертами.
Не обращайте внимания на бахвальство
Это трудно. Выкорчевать из себя эту привычку полностью, пожалуй, невозможно. Иногда все же чувствуешь обиду или даже зависть по отношению к чужим успехам. Но вокруг нас достаточно успеха для каждого. Радоваться чужим достижениям, когда дико хочется своих, - крайне сложно. Но, если откровенно, именно это достижение так ли необходимо вам?! Выясните, чего вы конкретно хотите, независимо от других.
По ту сторону цифр
Чувство своей несостоятельности, вытекающее из сравнения себя с другими, усугубляется социальными медиа: Твиттером, Фейсбуком, Вконтакте, Инстаграммом и пр.соц.сетями.
Может показаться, что у всех есть, чем похвастаться перед другими , кроме вас. Тем не менее, цифры остаются голыми цифрами - будь то число фолловеров, шары, лайки. Всего лишь цифры. Может быть ваше достижение не так осязаемо, но сам факт его свершения крайне важен для вас, независимо от того, поделились вы им с другими или нет.
Как перестать сравнивать себя с другими
Порой самые любимые вещи - видео, фото, проекты, - которые несут чрезвычайную ценность для вас, получают минимальную шару. И вот так измеряется успех??? Создайте своё собственное определение успеха, свою планку достижений. И измеряйте только по ней только себя!
Один на один с собой
Звучит немного по сумасшедшему, но есть только ВЫ. Вы уникальны
. А значит ваш опыт, ваше мировосприятие уникальны. Именно это делает вас особым и удивительным. Но можно быть просто собой, а можно быть лучшей версией себя, насколько это возможно. И как бы вы ни пытались, но у вас все равно не получится стать кем-то другим. Всегда кто-то умнее, выше, стройнее, сильнее или богаче. Игра в царя горы - в данном случае, провальна и физически невозможна.
Адекватное сравнение
Справедливо говорят, что вы настолько хороши, насколько хорош ваш соперник. Иногда конкуренция очень полезна. Она подталкивает вас расширить границы своего сознания. Однако не менее важно, не позволить оппоненту разрушить свои планы по созданию того, что любите и во что вы верите.
Сравнение себя с другими может быть очень изнурительным занятием . Постоянный поток хвастунишек в интернете, журналах, в нашем мире, полном саморекламы, где всё крутится вокруг собственного «Я», может оказать очень, очень негативное влияние. Если вы, конечно, позволите. Хотите преуспеть? Тогда вы должны быть лучшим собой. И как однажды сказал известнейший английский поэт, писатель и эссеист, Оскар Уайльд:
«Будь собой, остальные роли уже заняты!»…
статья Дарьи Кутузовой
Чувство личностной несостоятельности — что ты ненастоящий, не состоявшийся человек — в современном мире заполучить очень просто. Даже здоровому человеку, а что говорить о тех, у кого в жизни есть хроническая болезнь? Им приходится разбираться с чувством личностной несостоятельности гораздо чаще. Как можно чувствовать себя «настоящим», «состоявшимся», «нормальным», «успешным» человеком, если дела не делаются, в сторону мечты часто получается только лежать, планы приходится отменять, людей подводить, целые большие области жизни ставить «на паузу» на неопределенный срок, и т.д. и т.п.?
Мне это знакомо и как человеку, чье тело иногда устраивает сюрпризы и не может «оптимально функционировать», и как человеку, чьи близкие — родитель, партнер, ребенок, друзья, — тоже живут с хроническими заболеваниями. Я вижу, каким образом определения «успеха», рассчитанные на здоровых людей, давят на меня, и как легко они отправляют меня в «штопор» негативных заключений о моей собственной идентичности.
В нарративной терапии мне очень нравится идея о множестве со-существующих в обществе дискурсов. Ни один из них не представляет собой «истину», но некоторые дискурсы более влиятельны, чем другие, и мы живем под их влиянием и испытываем на себе его последствия. А последствия могут быть весьма болезненными и ограничивающими. Хорошая новость в том, что у нас есть право выбрать для себя какой-то другой дискурс, найти или создать сообщество людей, которые будут поддерживать другие ценности, вместо тех норм и стандартов, которым нас обязывает соответствовать доминирующий дискурс (а у нас не получается, и мы страдаем от неудачи).
Майкл Уайт разработал серию наводящих вопросов, которые могут помочь нам лучше осознать, каким именно нормам мы стараемся привести себя в соответствие и исследовать наши собственные способы освободиться от их тирании, а также лучше понять наши способы создавать такие миры, которые для нас гораздо более уютны и обитаемы.
Здесь я попытаюсь адаптировать эти вопросы для самостоятельного письменного самоисследования и приведу пример своей работы с этими вопросами, чтобы и для себя кое в чем разобраться.
Как всегда, напоминаю о технике безопасности при работе с письменными практиками.
РАБОТА С ЧУВСТВОМ ЛИЧНОСТНОЙ НЕСОСТОЯТЕЛЬНОСТИ (адаптация вопросов Майкла Уайта)
1. «В какие именно нормы и стандарты вы не вписываетесь, каким требованиям не соответствуете?»
Иначе говоря, какие-то «они там» настаивают, что вы должны проявлять определенные умения, качества, достигать чего-то определенного, а вы вот нет. Что это за умения, качества и достижения?
Закончите предложение:
«Я усвоил, что должен мочь ____________________ (а я не могу (делать это достаточно хорошо))»
Я усвоила, что должна мочь ставить цели, строить планы, выполнять их, выполнять свои обязательства перед другими людьми, сдавать работу в срок, успевать к дедлайнам, быть успешной, независимой, компетентной, совершать постоянное усилие, быть упорной, продуктивной и организованной.
2. «Что вы испытываете, когда не соответствуете этим нормам, стандартам и требованиям? Что вы делаете, чтобы привести себя в соответствие им? Какие практики самодисциплинирования вы применяете к себе?»
Другими словами, каким образом вы «берете себя в руки» и «собираетесь», откликаясь на призыв «соберись, тряпка»? Что вы начинаете делать?
Закончите предложения:
«Когда я чувствую, что я недостаточно ______________________ (вставьте перечисление норм и стандартов из предыдущего вопроса), я чувствую ______________________. Когда я чувствую, что недостаточно ____________________, я начинаю «работать над собой» следующим образом:______________________»
Когда я чувствую, что недостаточно хорошо ставлю цели и еще хуже их достигаю, что я недостаточно независима, успешна, продуктивна и организованна, я чувствую разочарование в себе. Я чувствую, что мне никогда не удастся реализовать свои мечты, я расстраиваюсь, унываю, теряю мотивацию. Я начинаю пересматривать мою систему самоорганизации, трачу время на составление вариативных планов с учетом разных меняющихся условий, я заимствую стратегии и тактики, придуманные другими людьми в отличающихся ситуациях и начинаю пытаться приложить их к своей жизни, чтобы жизнь стала более отрегулированной, более предсказуемой, более подконтрольной. Я начинаю «нарезать» время на все более маленькие «куски».
4. «Бывают ли какие-то моменты, когда власть стандартов и норм над вами не абсолютна? Бывают ли какие-то моменты, когда вы не прикладываете к себе усилия, чтобы привести себя в соответствие нормам? Может быть, в какие-то моменты вы протестуете против них, саботируете их, игнорируете их или даете себе передышку?»
Другими словами, когда и где вы позволяете себе не плясать под эту дуду?
Закончите предложения:
«Хотя я знаю, что должен быть _________________ и делать ___________________ (вставьте ответы на первый и второй вопросы), чтобы соответствовать стандартам и нормам, иногда я могу этого не делать. Я могу этого не делать, когда ______________________»
Хотя я знаю, что должна быть успешной, продуктивной и организованной, ставить цели и достигать их вовремя, и хотя я знаю, что должна пересмотреть свою систему самоорганизации и попробовать внедрить в свою жизнь решения, найденные другими людьми в других обстоятельствах, чтобы сделать мою жизнь более подконтрольной, регулируемой и предсказуемой, иногда я могу этого не делать. Я могу этого не делать тогда, когда мои тело и душа, или тела и души тех, кого я люблю, требуют непосредственной заботы, присутствия, отзывчивости — тогда я следую потоку от момента к моменту.
4. «Что вы говорите себе и что делаете, чтобы усилить свою способность выдержать давление норм и стандартов — и практик приведения себя в соответствие с ними? На что вы полагаетесь, что поддерживает вас в вашем выборе не соответствовать?»
Другими словами, я усиливаю свою способность отказываться соответствовать — я могу ради чего-то пожертвовать соответствием нормам и стандартам. Я поддерживаю себя в этом, прежде всего, определенными словами, к себе обращенными.
Закончите предложение:
«Я становлюсь способной выдерживать давление норм и стандартов _____________, сопротивляться им и действовать по-другому за счет того, что говорю себе ________________________»
Я становлюсь способной выдерживать давление норм и стандартов успешности, организованности, продуктивности, постановки целей и их достижения, я становлюсь способной сопротивляться им и действовать по-другому за счет того, что говорю себе: «Я открыта нуждам текущего момента. Я отзывчива, я присутствую, я стараюсь вносить в эту ситуацию лучшее, на что я способна. Кто знает, что в конце моей жизни будет иметь больший вес, след из достигнутых целей, который я оставлю по себе, или те смыслы, тот опыт совместности, который мы прожили вместе с людьми. Я следую тому, что говорят мне мое сердце — и чувство ответственности».
5. «Этот протест против гегемонии стандартов и норм, несомненно, является отражением каких-то крайне важных ценностей в вашей жизни. Настолько важных, что вы не готовы отказаться от них, даже в том случае, если вы в чьих-то глазах станете «несостоятельным». Что настолько значимо для вас? От чего вы не готовы отказаться, что не готовы предать?»
«Я становлюсь способным сопротивляться давлению норм и стандартов, потому что я не готов предать ценности _______________________, которые крайне важны для меня. Я не могу прекратить занимать позицию против __________________ и за __________________. Именно в этом я вижу свою самую настоящую, подлинную ответственность».
Я становлюсь способной сопротивляться давлению норм и стандартов, потому что я не готова предать ценности заботы, отзывчивости, сострадания, готовности быть рядом, признания трудностей, с которыми имеют дело люди, и готовности делать лучшее из того, что я могу, чтобы устанавливать настоящие, глубокие человеческие отношения и облегчать боль. Я не могу прекратить занимать позицию против последствий хронической болезни и хроничекой боли — и за то, чтобы в жизни людей был максимум смысла и реализованности, при всех привходящих обстоятельствах. Именно в этом я вижу свою самую настоящую, подлинную ответственность. Я замедляюсь, потому что люди, которых я люблю, не могут бежать быстро (или вообще не могут бежать).
6. «Когда вы защищаете эти ценности, отстаиваете их, какое мировоззрение воплощается в этом вашем выборе? Где и когда вы находите своих «союзников в культуре», где ваше прибежище, к чему вы чувствуете причастность? Какие жизненные принципы разделяют эти люди?»
Закончите следующие предложения:
«Я распознаю те ценности, которые я описала выше, как то, под чем могли бы подписаться и _____________. Мне очень близко их понимание __________________ (идеалов, к которым они стремятся), я думаю, что если бы в мире этого было бы больше, мир был бы лучше. Из того, что делают эти люди, мне очень нравятся практики ___________________»
Я распознаю те ценности, которые я описала выше, как то, под чем могли бы подписаться и маги из Дома Хаффлпафф в Хогвартсе. Мне очень близко их понимание солидарности, взаимной поддержки и сотрудничества («придем к финишу последними, зато дойдем все, никого из своих не бросим по дороге»). Это также напоминает мне о буддизме махаяны с идеалом сострадательного боддхисаттвы («не уходить в нирвану до тех пор, пока хотя бы одна травинка живет непросветленной и страдает»), а также миссию квакеров, их отзывчивость и задачу высвечивания-укрепления лучшего в каждом человеке, не исключая себя («идти по миру бодро и легко, отзываясь на то, что от Бога в любом человеке»). Мне кажется, если бы в мире этого больше, мир был бы лучше. Мне нравятся их практики различания, медитации, слушания тихого голоса внутри, следования его водительству, честного рассмотрения жизни, подотчетности, сообщества, приумножения хорошего, и служения.
7. «Что вы делаете в своей повседневной жизни, чтобы оставаться в контакте с этими идеалами, принципами и практиками? Когда вы больше в контакте с ними, как это чувствуется? Есть ли для вас разница между тем, как чувствуется приведение себя в соответствие стандартам и нормам, и тем, как чувствуется действие, настроенное на принципы и идеалы? Если есть разница, то в чем она?
Что могло бы произойти, если бы вы в своей жизни и работе могли бы в большей степени (в том числе, более открыто) придерживаться этих ценностей, идеалов и принципов? Что в ваших реакциях и поступках стало бы иным?»
Завершите предложения:
«Я уже понемногу встраиваю в свою жизнь некоторые из идеалов, принципов и практик ______________ (вставьте ваш ответ на вопрос №6). Когда я делаю это, я чувствую ________________. Если сравнивать это с приведением себя в соответствие стандартам и нормам _______________, я могу сказать, что ______________________.
Если бы у меня получалось следовать этим ценностям, идеалам и принципам более полно и открыто, это значило бы, что я бы стала ____________________________. В тех ситуациях, которые сейчас вызывают у меня максимум сложностей, я могу попробовать ____________________________ вместо способа действия, бывшего для меня привычным до сих пор».
Я уже понемногу встраиваю в свою жизнь некоторые из идеалов, принципов и практик — такие, как ежедневная медитация, дневниковые практики различания, я делюсь идеями и инсайтами (так для меня реализуется, в частности, приумножение хорошего и служение), я совершаю маленькие шаги каждый день и стремлюсь вносить лучшее, на что я способна, во все, что я делаю.
Когда я делаю это, я чувствую себя менее напряженной, более внимательной, присутствующей в теле, я нахожусь в состоянии спокойного потока. Я не сравниваю себя с другими людьми или с собой-прежде. Если сравнивать это с приведением себя в соответствие стандартам и нормам успешности, продуктивности, организованности, целеполагания и достижения целей, я чувствую себя менее «сфокусированной» на какой-то конкретной задаче и более «рассредоточенной». В этом больше тепла и больше сопричастности.
Если бы у меня получалось следовать этим ценностям, идеалам и принципам более полно и открыто, это значило бы, что я стала бы более открыто приглашать людей, которых я люблю, людей, с которыми я поддерживаю контакт, к размышлению, различанию и озвучиванию их надежд — что хорошего, как им хотелось бы, могло бы происходить в нашей совместности в настоящий момент? В ситуациях, которые сейчас вызывают у меня максимум сложностей, я буду останавливаться, вдыхать, выдыхать, чувствовать, каково моему языку во рту, не напряжен ли он чрезмерно, — и спрашивать всех присутствующих, в том числе и себя, о том, каковы их нужды и надежды; вместо того, чтобы спешить прогнуть ситуацию в сторону «правильного результата» или того способа действия, который проще.
8. «Если позволить себе говорить с определенной долей пафоса, который в данном случае вполне уместен, — какой мир вы хотели бы построить, реализуя те практики, в которых воплощаются ваши принципы и идеалы? Что в этом мире могло бы быть возможно для вас и других людей? Если в этом мире есть место «большим задачам», смыслонаправленному движению, — то какой могла бы быть ваша «большая задача»? Какое сокровище вы ищете, что стремитесь найти или создать?»
Закончите следующие предложения:
«Когда я реализую практики ___________________________ (вставьте ответ на вопрос №7), в которых воплощаются важные для меня принципы и идеалы _____________________ (вставьте ответ на вопрос №6), в глубине души я очень надеюсь, что тем самым я строю более __________________________ мир. В этом мире, люди смогут ____________________, в нем будет больше _____________________ и меньше ________________________. Если у меня есть «большая задача» в этом мире (или в построении этого мира), я думаю, что моя «большая задача» — в том, чтобы ____________________ Я бы хотел найти или создать ________________________»
Когда я реализую практики медитации, различания, остановки, чтобы спросить тех, с кем я в контакте, об их нуждах и надеждах, — практики, воплощающие важные для меня идеалы совместности, сострадания, высвечивания-укрепления лучшего и уникального в каждом человеке, в глубине души я очень надеюсь, что тем самым я строю более человечный, мирный, безопасный мир, мир сотрудничества, понимания, любви и легкости. В таком мире, люди смогут исцеляться и наслаждаться жизнью в ее самых подлинных, простых и прекрасных формах, в нем будет больше искусства, игры, веселья и созерцания — и меньше войны, потребительского отношения, насилия, жестокости и отчуждения.
Если у меня есть «большая задача» в этом мире (или в построении этого мира), я думаю, что моя «большая задача» — в том, чтобы помочь людям исцеляться, чувствовать себя более цельными, чтобы у них внутри был мир, и чтобы они находили способ становиться ближе к себе и к другим, чувствовать причастность и заботиться. Я бы хотела найти или создать способы использовать письменное слово, чтобы люди могли защитить себя от депрессии и последствий травматического стресса.
Вот такие у меня на сегодня ответы. Попробуйте сами — интересно, какие ответы будут у вас?
image by Clare Black on Flickr,https://www.flickr.com/photos/southpaw2305/4599048573/ https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/legalcode
Работа с чувством личностной несостоятельности (адаптация вопросов Майкла Уайта)
С 1 октября 2015 года для россиян стала доступна возможность получения статуса банкрота, при невозможности выполнять свои долговые обязательства. Это право позволяет простым гражданам выбраться из долговой кабалы и избавиться от преследования коллекторов. Хотя стоит отметить, что объявить себя банкротом не так уж легко, как может показаться на первый взгляд. Поэтому мы решили создать пошаговую инструкцию действий для получения статуса неплатежеспособного должника.
Основные шаги
Весь процесс признания должника банкротом можно разделить на шесть основных этапов:
Подготовка и подача заявления в Арбитражный суд;
Признание судом обоснованности заявления;
Реструктуризация;
Получение статуса банкрота;
Реализация имущества;
Списание оставшейся задолженности.
Стоит отметить, что множество юридических фирм готовы взяться за ведение всей процедуры, но за свою работу они потребуют немалую сумму денег. Учитывая тот факт, что необходимость в банкротстве возникает при острой недостаточности финансов, целесообразнее заниматься этим самостоятельно. Тем более что больших сложностей в данном процессе нет.
Кто может получить статус банкрота?
Изначально каждому, кто хочет объявить себя банкротом, необходимо проанализировать – попадает ли он под действие закона. Здесь существует три варианта:
общая сумма долгов по кредитам, налогам и другим финансовым обязательствам должна превышать 500 тыс. рублей, а срок просроченных платежей составлять не менее трех месяцев.
после оплаты ежемесячных платежей по долговым обязательствам сумма, оставшаяся на руках у гражданина ниже, чем уровень прожиточного минимума.
инициируется банкротство умершего человека, если в наследство от него получены одни долги.
Подготовка и подача заявления
В случае соответствия одному из трех требований необходимо начинать подготовку к обращению в суд. Для этого стоит собрать определенный пакет документов. Он состоит из четырех групп:
Личные. Копии паспорта, свидетельств о рождении детей, свидетельства о заключении брака или его расторжении (если развод состоялся в течение 3-х последних лет до момента подачи заявления о банкротстве), брачного контракта, документов о разделе имущества. Все копии, кроме паспорта, предоставляются только при их наличии.
Документы госорганов. Копии идентификационного номера (ИНН), страхового номера индивидуального лицевого счета (СНИЛС) с выпиской по нему, подтверждение наличия или отсутствия статуса индивидуального предпринимателя (данная справка действительна в течение пяти месяцев).
Определяющие материальное состояние. Копии документов, которые подтверждают уровень доходов за последние три года, объем удержанных за этот период налогов, перечень имущества с подтверждающими документами права собственности, справки об открытых в банках счетах и остатки на них, а также выписка из реестра акционеров, при наличии акций.
Подтверждающие задолженность. Кредитные договора, выписки из банков об имеющемся долге, любые типы документов, подтверждающие невозможность выполнения оплаты (трудовая книжка с печатью об увольнении, справка о понижении в должности или урезании заработной платы и т.п.).
После сбора данного перечня документов можно обращаться в Арбитражный суд, ближайшее территориально отделение которого можно узнать на официальном сайте , выбрав необходимый округ и регион. Для этого заполняется бланк предоставленного заявления и подкрепляется всеми вышеуказанными документами.
Стоит отметить, что в процессе признания физического лица банкротом ему назначается финансовый управляющий, которому потребуется выплатить вознаграждение. Оно составляет 25 тыс. рублей плюс 7% от объема сделки. Эту сумму есть возможность оплачивать в рассрочку. Для этого в момент подачи заявления потребуется написать ходатайство о рассрочке. Причем это не единственные расходы должника. Придется оплатить госпошлину, публикации о деле о банкротстве, направить уведомления об этом кредиторам и т.д. Рассчитывать на сумму менее 50 тыс. рублей не приходится.
Обоснованность заявления
После получения всех документов и заявления о банкротстве, Арбитражный суд начинает проверку несостоятельности должника. Сам гражданин в этой процедуре никоим образом не участвует, и ему остается только ждать.
Если суд признает заявление обоснованным, то он выносит соответствующее решение, на основании которого назначается финансовый управляющий, проводящий все дальнейшие действия, связанные с банкротством физического лица.
Необходимо знать о двух нюансах:
после подачи заявления все долги «замораживаются» и никаких дополнительных штрафов или комиссий кредитор не имеет права начислять.
должнику запрещено с момента подачи заявления выполнять погашение каких-либо задолженностей.
Стоит отметить, что суд не может отказать в признании физического лица банкротом. В его силах лишь отклонить заявление по причине неправильного составления, либо его необоснованности.
Реструктуризация
После назначения финансового управляющего им проводится анализ возможности реструктуризации долгов. Для этого составляется определенный план по погашению задолженности. Он согласовывается как с самим должником, так и кредиторами.
Главной целью реструктуризации является уменьшение финансовой нагрузки на человека за счет увеличения сроков кредитования, оформления кредитных каникул, если сложности несут временный характер, а также за счет любых других методов. На реализацию плана отводится три года. Хотя стоит учитывать, что он возможен только при постоянных доходах должника.
Важными нюансами реструктуризации является запрет на внесение имущества человека в уставной капитал юрлиц, а также необходимость согласования любых финансовых сделок с управляющим. Хотя она все равно считается более предпочтительным выходом, нежели банкротство. Ведь должнику удастся сохранить все свое имущество.
Реструктуризацией не смогут воспользоваться те, у кого нет стабильного дохода, кто воспользовался ей в течение последних восьми лет или был признан банкротом за последние пять лет, а также при наличии непогашенной судимости в сфере экономики.
Статус банкрота
При невозможности применения реструктуризации к должнику или невыполнении ее плана, суд выносит постановление о признании гражданина банкротом. Должник, о таком решении, обязательно будет уведомлен в письменной форме.
В этот же момент производится арест всех финансов и имущества банкрота. Это делается для погашения максимального объема задолженности перед кредиторами. Стоит отметить, что арест накладывается даже на долю имущества должника. Например, на часть квартиры, приобретенную в браке.
После признания гражданина банкротом существует возможность заключения мирового соглашения между кредитором и должником. При этом заемщик обязуется выплачивать весь долг в соответствии с согласованным графиком. При нарушении мирового соглашения или его отсутствии выполняется переход к следующему этапу банкротства.
Реализация имущества
Продажа всего ценного имущества в пользу погашения задолженности производится на аукционе в течение полугода с момента получения статуса банкрота. Реализацией занимается финансовый управляющий, который был назначен судом еще в момент признания обоснованности заявления.
Стоит отметить, что не все имущество, которое есть в наличие у банкрота, подлежит продаже. Согласно законодательных норм запрет на реализацию по факту банкротства касается идентичного списка, по которому судебные приставы не могут арестовать имущество. С данным перечнем вы можете ознакомиться .
Списание задолженности
По истечению полугода после получения статуса банкрота и реализации имущества суд признает все долги гражданина перед кредиторами недействительными, то есть, проще говоря, они списываются. Хотя алименты, а также взыскания за причиненный моральный или физический вред все равно выплачивать придется.
Статус банкрота является действительным в течение последующих пяти лет. Естественно весь этот период для гражданина будут действовать определенные ограничения.
Последствия объявления себя банкротом
На срок действия статуса банкрота (5 лет), гражданин, при желании получить новый кредит, обязан будет сообщать банку или МФО о том, что он был признан неплатежеспособным. По уверению многих экспертов это является ничем другим, как невозможностью получить новую ссуду. Ведь все кредитные организации будут отклонять заявки подобных клиентов.
Гражданин, признанный банкротом, не сможет на протяжении пяти лет повторно обращаться за получением подобного статуса. Также отказ в принятии заявления судом получит кредитор, который пожелает применить статус неплатежеспособного к данному человеку.
Помимо этого, в течение трех лет после реализации имущества, должник, признанный банкротом, не имеет права занимать руководящие должности, как в государственных, так и коммерческих учреждениях.
