Просвещаем. Энергии Инь и Ян

Согласно китайской философии и традиционной китайской медицине, энергия ци дается каждому из нас от рождения. От ее количества зависит продолжительность жизни: чем скорее она расходуется, тем мы раньше стареем. Поэтому восточные практики, нацеленные на сохранение здоровья и активное долголетие, например цигун или тайцзи, учат, как сохранять эту энергию и по возможности накапливать.

И одних только физических упражнений и дыхательных практик для этого будет недостаточно. До 70% энергии ци, которую мы приобретаем в течение жизни, мы получаем с пищей. Поэтому, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и молодым, важно выстроить свой рацион согласно китайскому учению о питании.

Чтобы накопить энергию ци, важен баланс пищи-ян и пищи-инь

Ци складывается из взаимодействия двух энергий — инь и ян. Когда эти энергии в балансе, энергия ци образуется в достаточном количестве. «Если же равновесие инь и ян нарушается, в организме возникают различные патологические процессы», — говорит Влад Маркин , инструктор «ЖИВИ!» по дисциплине «Цигун».

Достичь равновесия инь и ян можно, в том числе, и за счет правильного питания. Доктора традиционной китайской медицины делят все продукты на две группы: богатые энергией ян и богатые энергией инь.

Пища-ян согревает, повышает умственную и физическую активность. Избыток ян проявляется очень редко — только в тех случаях, если вы долгое время употребляете слишком острую пищу.

Пища-инь охлаждает, делает тело мягким и вялым. Избыток этой энергии выражается в сонливости, усталости и — внимание тем, кто хочет похудеть, — прибавке в весе.

Также в традиционной китайской медицине считается, что дисбаланс энергий инь и ян является причиной пищевой зависимости — тяги к сладкому, мучному, жирному. Но стоит сбалансировать употребление продуктов инь и ян, как проблема исчезнет сама собой.

Какие продукты несут энергию ян, а какие — инь

Горячие (много ян) : баранина, чеснок, перец, орехи, мед, специи.

Теплые (среднее количество ян) : зеленый и репчатый лук, кориандр (кинза), имбирь, креветки, индейка, утка, курица, яйца, овечий сыр.

Нейтральные : говядина, свинина, злаки, крахмалистые овощи, бобовые, грибы.

Освежающие (среднее количество инь) : баклажаны, помидоры, огурцы, морковь, редис, свекла, фрукты, салатная зелень, молоко, сыр, икра.

Холодные (много инь) : кефир, масло, сметана, устрицы.

Как питаться, чтобы сбалансировать инь и ян и накапливать энергию ци

В меню большинства европейцев преобладают инь-продукты. Особенно это касается женщин, предпочитающих сырые овощи и фрукты, зелень и молочные продукты. «Так часто питаются с целью похудеть, — рассказывает Любовь Лиско , врач-гастроэнтеролог высшей категории, доктор китайской медицины. — Но нередко выходит, что в основе рациона листовой салат, маложирный йогурт и сырые овощи, а вес не уходит. С чем это связано? Прежде всего с тем, что все эти продукты богаты энергией инь, которая замедляет многие процессы в организме, в том числе и обмен веществ. Чтобы худеть успешно, важен баланс охлаждающей и согревающей пищи». Как этого добиться?

- Основу рациона должны составлять нейтральные продукты. В идеале нужно стремиться к пропорции, которой придерживаются многие китайские долгожители: 70% вареных злаков, 15% отварных овощей, 5% сырой растительной пищи, 5% мяса или рыбы и 5% молочных продуктов.

- За один прием пищи можно съесть лишь 1-2 освежающих или холодных продукта.

- Увеличивайте энергию ян-пищи в процессе приготовления. Для повышения согревающих свойств блюда, его ингредиенты жарят на гриле, долго варят или запекают.

- Используйте специи. Самыми горячими являются черный перец, чили и карри. Паприка, гвоздика, мускатный орех, тмин, корица, кориандр — теплые приправы.

- Начинайте свой день с блюд, приготовленных из ян-продуктов. Они зарядят вас энергией. Инь-продукты лучше есть перед сном, чтобы снять усталость.

- Отдавайте предпочтение термически обработанной пище (она должна составлять 70-80% рациона). «Китайские медики справедливо упирают на то, что она легче усваивается, — говорит Любовь Лиско. — Даже овощи и фрукты, согласно их взглядам, рекомендуется запекать, или хотя бы бланшировать, обдавать кипятком. Основу трапезы, в любом случае, должны составлять продукты, прошедшие термообработку. Их можно приправить небольшим количеством чего-то сырого. Примером такого блюда может быть горячая каша с горстью сырых ягод или фруктов».

- Выстраивайте питание по сезону. В холодное время года на столе должны преобладать продукты, богатые ян-энергией (в основном теплые). В теплое — вы можете позволить себе чуть больше инь-продуктов (в основном освежающих).

- Не злоупотребляйте южными фруктами. В осенне-зимний период для нас это один из основных источников витаминов. Однако перебор с такими плодами может вызывать дисбаланс энергий инь и ян. Чем больше солнца получило растение, тем выше его охлаждающие свойства, считают китайские доктора. Так, например, апельсины, созревшие у экватора, содержат больше инь энергии, чем цитрусы из Италии. Экваториальные фрукты полезны местным жителям — с их помощью они компенсируют влияние на организм жаркого климата, но не жителям Центральной Европы (тем более осенью и зимой). Южные фрукты увеличивают инь-энергию и ускоряют расход энергии ци, данной с рождения.

Хотите заниматься дома онлайн с Владом Маркиным?

В фитнес-видеотеке вы найдете все выпуски программы .

Положительная, жизненная энергия Ци возникает в результате взаимодействия энергии Инь и энергии Ян. Но это происходит только тогда, когда между двумя этими силами существует баланс. Когда же баланса нет, возникает смертоносная, болезнетворная энергия Ша. Поэтому так важно в жизни соблюдать баланс энергий между энергией Инь и энергией Ян.

Энергия Фэн-Шуй состоит из двух потоков энергии Ян и Инь.

Энергия Инь.

Энергия Инь – это не что иное, как женское начало. Эта энергия Фэн-Шуй символизирует все силы земли. Энергия Инь холодная, спокойная и тёмная.

Энергия Ян.

Энергия Ян – это мужское начало. Эта энергия Фэн-Шуй символизирует все силы небес. Энергия Ян, в отличии от энергии Инь, тёплая, подвижная и светлая.

Баланс энергии Ян и Инь.

Энергия Инь и энергия Ян должны постоянно сменять один одного, тем самым уравновешивая друг друга. Эти энергии должны чередоваться соответственно ритмам Вселенной. В этом состоит путь Дао. Если баланс между энергией Инь и энергией Ян не будет сохраняться, то в результате преобладания одной энергии над другой могут даже возникнуть аномальные явления.

Гармония энергии Ци, заключается в балансе между энергией Инь и энергией Ян. Эти энергии ежеминутно стремятся подавить друг друга. Обе находятся в тесной взаимосвязи друг с другом и способны превращаться одна в другую, так как в Ян есть Инь, а в Инь - Ян.

Даже китайские специалисты в области традиционной медицины признают, что многие хронические и тяжёлые заболевания связаны с серьёзным дисбалансом энергии Инь и энергии Ян. Как правило, при заболеваниях организма Инь подавляет Ян.

Как уравновесить энергию Инь и энергию Ян?

Если в вашем доме домочадцы слишком активные и раздражительные, то это значит, что у вас в доме преобладает энергия Ян над энергией Инь. Если же поведение членов вашей семьи наоборот слишком пассивное и медлительное, то это значит, что энергия Инь преобладает над энергией Ян. Хотя это не всегда так! Бывают люди от рождения раздражительные или очень медлительные и спокойные. Поэтому, ориентируйтесь на изменение поведения за последний месяц.

Если в вашем доме преобладает энергия Инь.

Если в вашем доме преобладает энергия Инь, то её надо уравновесить с помощью энергии Ян. Для этого поменяйте интерьер, добавьте в него больше красок. Расставьте везде цветы, так как они будут привлекать энергию Ян и отталкивать энергию Инь. Так же стоит наполнить дом различными активными вещами. Такими как часы-ходики, птица в клетке, аквариум, воздушные колокольчики . Ведь энергия Фэн-Шуй сама по себе тоже активная. Главное, ничего не меняйте в спальне! Ведь там энергия Инь обеспечит вам хороший крепкий сон.

Если в вашем доме преобладает энергия Ян.

Если в вашем доме преобладает энергия Ян, то внесите в свой дом элементы Инь. Для этого смените обои на более тёмные. Украсьте свой дом картинами, желательно с изображением пейзажа, а лучше морей или океанов. Уберите активные вещи из комнат. На работе пускай всё остаётся по-прежнему. Ведь энергия Ян благоприятно сказывается на моральном духе и бодрости человека, а этого на работе как раз таки и не хватает. Мало того, энергия Фэн-Шуй может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице.

Подберите наилучшую комбинацию инь и ян в Вашей жизни, чтобы положительно зарядить свою энергию ци.

В каждом человеке есть элементы инь и ян, несмотря на то что большинство из нас полагает, что мы обладаем только одной из этих энергий. Этот дисбаланс может быть просто временным состоя­нием, таким как период сна, вызванным избытком инь, или общим изменением энергий.

Если Вы выходите из себя из-за пус­тяка, наверняка в Вас превалирует ян.

Поддержание баланса энергий инь и ян поможет Вам чувствовать себя эмоционально более уравновешенными и лучше справляться с трудными ситуа­циями.

Благотворное действие ян проявляет­ся в уверенности, напористости, энту­зиазме, владении ситуацией - словом, Вы можете дерзать и творить. Однако преобладающая энергия ян может сде­лать Вас агрессивным, нетерпеливым, деспотичным и разочарованным. Дли­тельно действующий переизбыток ян способен привести к одеревенению мускулов, сбоям пищеварения, болям в затылке, запору, нарушениям сна и повышенному артериальному давле­нию. Вы можете справиться с этим, добавляя пищу, несущую энергию инь, в свой рацион.

Благотворная инь даст Вам возможность почувствовать внут­реннее согласие, приятное расслабление, удовлетворение жиз­нью, воспринимать новые идеи и концепции, ощутить свободу в общении с людьми и гармонию с природой, способность плыть по течению.

Излишек энергии инь может привести к подавленности, пес­симизму, унынию, ощущению собственной ненужности, безна­дежности, печали и грусти. Вы можете ощутить неспособность что-либо делать, недостаток смелости и желания и даже можете прийти к убеждению, что жизнь не стоит того, чтобы ее продолжать. Долгий период переизбытка инь может харак­теризоваться ознобом, склонностью к инфекционным заболеваниям, плохим кровообращением, задержкой жидкости, низким уровнем энергии, сложностью с утренним пробуждением, сонливостью, болью в передней части головы и диареей. Чтобы излечить это, потребуется пе­рестроить свою энергию ци, используя пищу несущую ян.

Что превалирует в вас: инь или ян?

Взгляните на перечень внизу и выберите одно или два слова, лучше всего описы­вающих Вас и Ваш образ жизни. Относящиеся к ян расположены сверху, а к инь - снизу. Сравните себя с другими людьми; например, если вы сильный лидер, веро­ятно, в вас больше ян. Большинство обнаружит, что в каких-то аспектах в них сильнее инь, в других - ян, в результате соблюдается баланс. Если же ваш харак­тер очень подвержен одному из начал, Вы испытываете излишние трудности. По­пытайтесь исправить ситуацию, изменив свое питание или окружающую обста­новку, используя советы нашего сайта.

	положительные эмоции	отрицательные эмоции	умственные качества	навыки и интересы
ян ↓ инь	честолюбивый	сердитый	сообразительный	руководство
	полный энтузиазма	разочарованный	обстоятельный	бухгалтерское дело
	уверенный	соперничащий	точный	практическая кулинария
	убежденный	раздражительный	логичный	творческая кулинария
	расслабленный	тревожный	упорядоченный	общение
	миролюбивый	печальный	творческий	литература
	добрый	неуверенный	с широкими взглядами	рисование
	чуткий	подавленный	с богатым воображением	философия

На прошедшем я присутствовала на занятии, которое вела женщина-инструктор, очень мягкая, нежная, от неё так и струилось женское тепло и трогательный домашний уют. Она давала практику, и по ходу делала какие-то комментарии. Я поймала себя на мысли, что всё, что она говорит, я либо ставлю под сомнение, либо её речи и вовсе кажутся мне несусветной глупостью. И тут меня осенило, что если бы на её месте был мужчина, я бы, скорее всего, приняла все эти концепции, даже если бы они расходились с моим опытом, приняла бы их как вариант, имеющий право на существование. Ей же моё восприятие никакого шанса не давало, повесило на неё ярлык «глупышка» и отпустило с миром и жалостью. Удивительным было и то, что абсолютно все мужчины, которые присутствовали в этот день на занятиях предыдущих инструкторов, куда-то волшебным образом испарились.

И тут я осознала глобальный Вселенский закон в действии!

Многие знают, что человек – это сочетание энергий Ян и Инь. Эти две энергии обуславливают дуальность нашего мира.

Ян – мужское начало. Сильное, светлое, активное, созидающее.
Инь – женское начало. Слабое, темное, пассивное, сохраняющее.

В любой замкнутой системе эти два начала должны быть сбалансированы. Пример: в семье, где есть мужчина и женщина, каждый несет свою естественную функцию и тогда семья прочная, успешная, у неё есть будущее. Не случайно в таких семьях жены про своих мужей говорят: «За ним как за каменной стеной» – мужчины освобождают их от необходимости решать важные вопросы, помогают в ключевых проблемах, женщина чувствует себя защищенной.

А вот если, например, женщина живет одна, она вынуждена вырабатывать в себе янские черты характера – уметь постоять за себя, принимать решения, брать на себя ответственность за свою жизнь, иначе она начинает болеть, хандрить и превращается в “синий чулок”. Если же ей удаётся стать целостной в одиночку, то окружающие её характеризуют резкими “янскими” эпитетами, например, железная леди, воительница, женщина-вамп, и даже… стерва.

Некоторые мужчины любят таких женщин – они сексуальны, опасны, загадочны. Но когда на них женятся (а женятся на таких редко), говорят, что «после свадьбы её как подменили». Всё правильно. Любая система стремится к упорядочиванию, это мы знаем из школьного курса физики. И когда женщина становится частью ячейки общества, она должна энергетически сбалансировать эту систему-ячейку. Рядом с мужественным “янским” мужчиной бывшая охотница относит на чердак свои стрелы и доспехи, становится ручной и домашней. Если она этого не сделает, то это сделает её мужчина – он станет тряпкой-подкаблучником, ведь любая система всегда приходит к балансу!

Если говорить в масштабах более глобальных, то перекос в иньскую сторону влечет за собой застой и деградацию, вымирание целых народов, перекос в янскую – войны. Надеюсь, что основная мысль понятна – развитие и продвижение возможно только при условии нормального баланса этих двух энергий, поодиночке они в равной степени негативны.

Женская энергия Инь или кто тут главный

Теперь вернемся к началу поста и поговорим об авторитете Гуру. Понятно, что это прерогатива “янской” стороны. Женщина, мягкая, нежная, уютная, домашняя никак не может быть Учителем с большой буквы, разве что в вышивании крестиком. Поэтому за такими женщинами сначала красиво ухаживают, восхищаются их красотой и добродетелью, а потом отводят им правильное место – на кухне и при детях. И если всё в порядке с балансом энергий внутри семьи, то женщину такое положение дел вполне устраивает, ведь она об этом как раз и мечтала всю жизнь – защищенность, домашний очаг, много детей, в общем, дом – полная чаша.

Но бывают исключения: это дамы с мощной “янской” энергией внутри. Вспомните, много ли вы знаете женщин, которые перевернули мир, создали что-то глобальное, полезное для человечества? Немного. Даже в направлениях человеческой деятельности, связанных с красотой и искусством – например, живопись, поэзия, всё равно в первых рядах мужчины. Знаменитыми женщины становятся в тех областях, где они находятся в подчинении – актрисы у режиссера, певицы у продюсера и т.д. Конечно, есть в этом мире и самостоятельные женщины, добившиеся многого, но все они – янские натуры, железные леди, самодостаточные и сильные. Маргарет Тетчер, Жанна Д’Арк, Земфира, Габриэль Шанель… Их слушают, им подражают, за ними идут люди, их идеям внимают миллионы. Но чаще всего функцию созидания несут всё-таки мужчины. Так устроен мир, и это правильно.